fbpx

Pilates

Palaa etusivulle...

Pilates on saanut nimensä syntyperältään saksalaisen Joseph Pilateksen mukaan (1880-1967). Menetelmä on vuosikymmenien saatossa kehitetty huippuunsa hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden. Mikä parasta, menetelmän positiiviset vaikutukset ovat havaittavissa melko lyhyessä ajassa, mikäli harjoittelussa säilyy viikoittainen jatkumo. Kuitenkin jokainen harjoituskerta on kehollesi voimakas suunnannäyttäjä.

Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille, niin liikuntaharrastuksen aloittaville kuin ammattiurheilijoille. Se sopii myös loukkaantumisen jälkeen lihasten vahvistamiseen sekä henkilöille, jotka haluavat eroon selkäkivuista.

Viikkotunnit

Ti 09:00 – 10:00

Keskitaso – erityisesti 60+ ikäisille suunnattu pilatesperiaatteisiin nojaava kokonaisuus

To 16:45 – 17:45

Jatkotason kehonhuoltotunti – haastetta mielelle ja keholle sisältäen kokonaisvaltaista voimaharjoittelua

Kiinnostuitko?

Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella - otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

Soita Saaralle

+358 40 737 3061

Saara Sahrman

2019-10 Sporting Art Studio_01280_JPEFG 1360x550px SAS_fc1

Koulutus

Musiikkipedagogi, viulu (AMK 1999-2003)

MP Pilates, Pilates -laiteohjaajakoulutus (2003-2005, MP Instituutti)

Method Putkisto, MP Kasvokoulu, MP Huippuliikkuja (2006-2009, MP
Instituutti)

Somatic Stretching (2018, Somatic Finland)

Lukuisia kursseja kansainvälisesti tunnettujen Pilates-kouluttajien johdolla (mm. Alan Herdman, Leslie Carothers-Aromaa, Fabrice Lamego, Jarmo Ahonen)

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Saara Sahrman

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Saara Sahrman

SaSS Kasvot

Kasvojen ja pään alueen lihashuolto ansaitsee minusta oman harjoittelumuotonsa. Totesimme muutama vuosi sitten asiakkaitteni kanssa olevamme sopivasti liikuteltuja hartiakaareen saakka. Entä niska, kaula, kasvot ja suun sisäpuoli? Huomasin, miten suuri merkitys leuan rentouttamisella on lantionpohjan lihasten aktivoinnin onnistumisessa. Kasvojen lihastasapaino rauhoittaa aistikenttäämme ja siten vaikutus keskittymiseemme on suuri. Mielenkiintoista on myös, miten eri kehomme osat sekä oikeanlainen hengitystekniikka reagoivat kasvojen lihasten käyttöön ja päinvastoin. Tulokset ovat olleet hämmästyttäviä!

SaSS kasvot -harjoittelu nojautuu vahvaan biomekaniikan- sekä lihaskalvojärjestelmän tuntemukseen. Opit harjoituttamaan kasvojesi lihaksia elämyksellisenä tavalla ja siten löydät ilmeikkyytesi. Harjoituskerrat ovat kurssimuotoisia ja kaikille avoimia. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

SaSS Kasvot

Seuraavat tapahtumat

Kiinnostuitko?

Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella - otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

Soita Saaralle

+358 40 737 3061