fbpx

Sporting Art Studion tunnit 1.6.-24.6.2021

Ilokseni voin vihdoin julkaista kesäkuun aikataulun! Ohjelmassa on hieman viikoittaista vaihtelua ja myös kaivatut Ruissalon kävelyharjoitukset. Kaikessa harjoittelussa pyrimme keskittymisen kautta vaikuttamaan ergonomisen liikesuorituksen oppimiseen. Otan myös vastaan ilmoittautumisia yksityistunneille. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Viikko 22:
Huom! Ei tunteja ma 31.5.!
Ti 1.6. Klo 9.00-10.00 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 1.6. klo 10.30-11.30 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ke 2.6. klo 17.00-18.00 SaSS kehonhallinta (sisältää nopeita liikkeitä), studiolla
Ke 2.6. klo 18.20-19.20 SaSS kehonhallinta, studiolla
To 3.6. klo 9.45-11.00 SaSS liikkuvuus, Zoomissa

Viikko 23:
Ma 7.6. klo 16.45-18.00 SaSS liikkuvuus, studiolla
Ma 7.6. klo 18.20-19.20 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 8.6. klo 9.00-10.00 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 8.6. klo 10.30-11.30 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ke 9.6. klo 17.15-18.45 SaSS special: ylävartalon hallinta, 25€, studiolla
Pe 11.6. klo 10.00-11.15 SaSS liikkuvuus (pitkät venytykset), Zoomissa

Viikko 24:
Ma 14.6. klo 16.45-18.00 SaSS liikkuvuus, studiolla
Ma 14.6. klo 18.20-19.20 SaSS liikkuvuus, studiolla
Ti 15.6. klo 9.00-10.00 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 15.6. klo 10.30-11.30 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ke 16.6. klo 17.00-18.00 SaSS kehonhallinta (nopeiden liikkeiden jatkumo), studiolla
Ke 16.6. klo 18.20-19.20 SaSS kehonhallinta, studiolla
Su 20.6. klo 17.00-18.15 SaSS kasvot, 24€, Zoomissa

Viikko 25:
Ma 21.6. klo 16.45-18.00 SaSS kävelyn analysointi, 25€, Ruissalon kansanpuisto
Ti 22.6. klo 10.00-11.15 SaSS kävelyn analysointi, 25€, Ruissalon kansanpuisto
Ke 23.6. klo 17.15-18.30 SaSS voima/liikkuvuus, Zoomissa
To 24.6. klo 9.30-10.30 SaSS kehonhallinta, studiolla

Hinnat

SaSS kehonhallinta: 180€/10 krt, 255€/15 krt
SaSS liikkuvuusharjoittelu: 240€/10 krt, 330€/15 krt
Yhdistelmäkortti: 375€/ 10 krt SaSS kehonhallinta+10 krt SaSS liikkuvuusharjoittelu
Zoom-tunti 75 min/20€

Yksityistunti: 68€/60 min (videoyhteydellä 45€)
Duotunti (kahdelle): 40€/hlö
Triotunti (kolmelle): 30€/hlö

Ulkotunti, kävelyn analysointi 50€/60 min

Kysy myös mahdollisuudesta maksaa erissä. Tänä poikkeusaikana myös kuukausittainen maksu kuun lopussa on hyvä vaihtoehto! Kesäkuussa voit käyttää keväällä hankkimiaasi sarjakorttia tai hankkia yksittäisiä harjoituskertoja. Smartum, Eazybreak, e-Passi ja virikesetelit käyvät maksuvälineinä.

Ilmoittautuminen

Ilmoittauduthan haluamallesi tunnille suoraan Saaralle sähköpostitse. Ryhmäkoko on max. 8 henkilöä. Mikäli olet estynyt osallistumaan viikkotunnillesi, ilmoitathan siitä tuntia edeltävänä päivänä joko puhelimitse tai sähköpostitse: saara.sahrman@gmail.com tai puh. 0407373061. Vastaan kysymyksiin parhaani mukaan mahdollisimman nopeasti. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Vastuullisen harjoitusympäristön luominen

  • Pese kätesi ennen tunnin alkua.
  • Mikäli mahdollista, vaihda jumppavaatteet päällesi kotona tai työpaikalla ja minimoi pukuhuoneessa käyttämäsi aika.
  • Käytä studion maton päällä pyyhettä. Vaihtoehtoisesti voit käyttää omaa desinfioitua mattoasi tunnilla.
  • Pyyhi matto ja käyttämäsi välineet pesuaineella (saatavilla studiolla) käytön jälkeen.
  • Studiolla on voimassa vahva maskisuositus.
  • Tule harjoittelemaan vain terveenä.


Toukokuun viimeisen viikon ohjelma:

Ma 24.5. klo 16.45-18.00 SaSS liikkuvuus, studiolla
Ma 24.5. klo 18.20-19.20 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 25.5. klo 9.00-10.00 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ti 25.5. klo 10.30-11.30 SaSS kehonhallinta, studiolla
Ke 26.5. klo 17.30-18.45 SaSS voima/liikkuvuus, Zoomissa
To 27.5. klo 9.45-11.00 SaSS liikkuvuus, Zoomissa
Su 30.5. klo 17.00-18.15 SaSS nopeiden liikkeiden sarja, Zoomissa

Tunneilla nähdään!

Kestävän hyvinvoinnin puolesta,
Saara

Saara Sahrman

2019-10 Sporting Art Studio_01280_JPEFG 1360x550px SAS_fc1

Koulutus

Musiikkipedagogi, viulu (AMK 1999-2003)

MP Pilates, Pilates -laiteohjaajakoulutus (2003-2005, MP Instituutti)

Method Putkisto, MP Kasvokoulu, MP Huippuliikkuja (2006-2009, MP
Instituutti)

Somatic Stretching (2018, Somatic Finland)

Lukuisia kursseja kansainvälisesti tunnettujen Pilates-kouluttajien johdolla (mm. Alan Herdman, Leslie Carothers-Aromaa, Fabrice Lamego, Jarmo Ahonen)

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Saara Sahrman

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Saara Sahrman

SaSS Kasvot

Kasvojen ja pään alueen lihashuolto ansaitsee minusta oman harjoittelumuotonsa. Totesimme muutama vuosi sitten asiakkaitteni kanssa olevamme sopivasti liikuteltuja hartiakaareen saakka. Entä niska, kaula, kasvot ja suun sisäpuoli? Huomasin, miten suuri merkitys leuan rentouttamisella on lantionpohjan lihasten aktivoinnin onnistumisessa. Kasvojen lihastasapaino rauhoittaa aistikenttäämme ja siten vaikutus keskittymiseemme on suuri. Mielenkiintoista on myös, miten eri kehomme osat sekä oikeanlainen hengitystekniikka reagoivat kasvojen lihasten käyttöön ja päinvastoin. Tulokset ovat olleet hämmästyttäviä!

SaSS kasvot -harjoittelu nojautuu vahvaan biomekaniikan- sekä lihaskalvojärjestelmän tuntemukseen. Opit harjoituttamaan kasvojesi lihaksia elämyksellisenä tavalla ja siten löydät ilmeikkyytesi. Harjoituskerrat ovat kurssimuotoisia ja kaikille avoimia. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

SaSS Kasvot

Seuraavat tapahtumat

Kiinnostuitko?

Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella - otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

Soita Saaralle

+358 40 737 3061