fbpx

Sporting Art Studion tunnit 25.1.2021 alkaen

Ma klo 16.45-18.00 SaSS liikkuvuus (studiolla)
Ma klo 18.20-19.20 SaSS kehonhallinta (studiolla)

Ti klo 9.00-10.00 SaSS kehonhallinta (studiolla)
Ti klo 11.45-12.45 SaSS kehonhallinta (studiolla)

Ke klo 16.45-17.45 SaSS kehonhallinta (studiolla)
Ke klo 18.05-19.20 SaSS liikkuvuusharjoittelu (studiolla)

To klo 9.45-11.00 SaSS liikkuvuus (Zoom)
To klo 11.20-12.20 SaSS FlexDisc liikkuvuus/voima (studiolla)

Su klo 18.00-19.15 SaSS voima/liikkuvuus ajalla 31.1.-21.2. (Zoom)

Hinnat

SaSS kehonhallinta: 180€/10 krt, 255€/15 krt

SaSS liikkuvuusharjoittelu: 240€/10 krt, 330€/15 krt

Yhdistelmäkortti: 375€/ 10 krt SaSS kehonhallinta+10 krt SaSS liikkuvuusharjoittelu

Yksityistunti: 68€ (norm. 75€)/ 60 min (videoyhteydellä 45€)
Duotunti (kahdelle): 40€/hlö
Triotunti (kolmelle): 30€/hlö
Ulkotunti, kävelyn analysointi 50€/60 min

Zoom-tuntien hinnat:

16€/60 min
20€/75 min

Kysy myös mahdollisuudesta maksaa erissä. Smartum, Eazybreak, e-Passi ja
virikesetelit käyvät maksuvälineinä.

Pidätän oikeudet muutoksiin.

Käytäntö

Paikan voit varata haluamallesi viikkotunnille suoraan Saaralta. SaSS liikkuvuusharjoittelu ja Sass kehonhallinta täydentävät toisiaan ja monet valitsevat kummatkin tunnit viikko-ohjelmaansa (yhdistelmäkortti). Mikäli olet estynyt osallistumaan viikkotunnillesi, ilmoitathan siitä tuntia edeltävänä päivänä joko puhelimitse tai sähköpostitse.

Studiotuntien ohjeistus vastuullisen harjoitteluympäristön luomiseksi

  • Mikäli suinkin mahdollista, vaihda jumppavaatteet päällesi kotona tai työpaikalla. Minimoi pukuhuoneessa viettämäsi aika. Miesten pikkuhuonetta voi käyttää vain yksi kerrallaan.
  • Studiolle tultaessa odotathan vuoroasi niin, että rapuissa kulkee vain yksi henkilö kerrallaan.
  • Pese kätesi ennen tunnin alkua vedellä ja saippualla vessan tai keittiön vesipisteellä ja siirry suoraan matollesi. Mattopaikat täytetään salin takaosasta eteenpäin. Otathan ison pyyhkeen mukaan maton päälle.
  • Käytä kasvomaskia yleisissä tiloissa sekä tunnin aikana, mikäli mahdollista.
  • Pienryhmätunnin koko studiolla on n. 6 osallistujaa.
  • Yksilötunnit jatkuvat normaalisti.
  • Jää kotiin, mikäli tunnet pieniäkin flunssaoireita.
  • Studiolla noudatetaan tehostettua siivousta sekä välineiden desinfiointia.
  • Studion tunneilla on edelleen mahdollista saada manuaalista ohjausta. Ohjaajana käytän kasvomaskia sekä sovittaessa myös kertakäyttöhansikkaita.

Ohjeita Zoom-sovelluksen lataamiseen

Lataa zoom-sovellus Google Playsta tai AppStoresta puhelimeesi, tablettiisi tai tietokoneelle. Sovellus on sinulle käyttäjänä maksuton. Kun olet ladannut sovelluksen, voit alkaa käyttämään sitä antamalla numerosarjan (meeting ID) tai klikkaamalla saamastasi osallistumislinkistä (Personal link name). Linkistä avautuu ikkuna, jonka jälkeen pääset avaamaan kokouksen klikkaamalla Open Zoom. Kun tunti on avattu, pääset sisään odotushuoneeseen. Sieltä ohjaaja (host, eli minä) hyväksyy sinut tunnille. Näemme siis toisemme videoyhteydellä. Päästyäsi sisään tunnille klikkaa vielä Join audio ja avautuvasta ikkunasta Join with computer audio.
Saat numerosarjan minulta sähköpostiisi ennen tunnin alkua. Tunnille voi kirjautua n. 15 min ennen tunnin alkua.
Zoom-tunnille tarvitset maton ja sopivan tilan harjoitteluun kotona.

Kestävän hyvinvoinnin puolesta,
Saara

Saara Sahrman

2019-10 Sporting Art Studio_01280_JPEFG 1360x550px SAS_fc1

Koulutus

Musiikkipedagogi, viulu (AMK 1999-2003)

MP Pilates, Pilates -laiteohjaajakoulutus (2003-2005, MP Instituutti)

Method Putkisto, MP Kasvokoulu, MP Huippuliikkuja (2006-2009, MP
Instituutti)

Somatic Stretching (2018, Somatic Finland)

Lukuisia kursseja kansainvälisesti tunnettujen Pilates-kouluttajien johdolla (mm. Alan Herdman, Leslie Carothers-Aromaa, Fabrice Lamego, Jarmo Ahonen)

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Saara Sahrman

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Olen pienestä pitäen aistinut kehoni tuntemuksia voimakkaasti, pohtinut luiden asentoa, lihasten muotoja, liikkeen synnyttämiä olotiloja. Kaikki tämä tuntui toisinaan hämmentävältä, sillä en tiennyt, mitä kaikella pohtimisellani tekisin! Aloin soittaa pianoa 4-vuotiaana ja löysinkin pian itseilmaisun tavaksi improvisaation musiikin keinoin. Keksin usein kappaleita tai ihan vain etsiskelin melodioita. Kuullessani ystäväni soittavan viulua hurmaannuin tuon kauniin instrumentin äänestä. Soitin 20 vuotta viulua todella aktiivisesti, ammattiin asti.

Kuulin usein soittotunneilla huudahduksen ”Rentoudu!”. Minä mietin mielessäni, miten? Olin varmasti kovin itsepäinen oppilas, sillä halusin soittoni olevan ilmaisurikasta, vaikka soittoasennossani oli jännittyneisyyttä. Teini-ikäisenä hartia- ja käsivarsivaivat olivat minulle arkipäivää ja rintalastani rakenteellinen sisäänpainuminen vaikeutti hyvän ryhdin ylläpitämistä. Rakkauteni musiikkiin kantoi kuitenkin eteenpäin ja jatkoin erilaisten liikuntamuotojen etsimistä tarkoituksenani löytää apu lihaskireyden purkamiseen.

Kiinnostukseni Pilates-menetelmää kohtaan syttyi erikoisfysioterapeutti Jarmo Ahosen vastaanotolla syksyllä vuonna 2000. Siitä lähtien olin viulisti, jolla oli fysiikkavalmentaja. Se tuntui mahtavalta! Päivittäinen 20 minuuttia kestävä harjoitteluni sisälsi liikkeitä, joissa toteutui yhtäaikaa keskustankäyttö, hengitys ja liikkeen virtaavuus. Oivalsin, että minun on saatava kehoni vapautumaan sisältä ulospäin. Soittoharjoitteluni muuttui tuolloin huomattavasti, sillä harjoittelin keskittyneemmin ja ergonomisemmassa soittoasennossa. Tällä tavalla käsivarteni pysyivät hyvässä kunnossa ja pystyin suoriutumaan tärkeistä tutkinnoista kiitettävin arvosanoin. Fysiikkaharjoitteluni herätti suurta kiinnostusta silloisessa opinahjossani, Helsingin Konservatoriossa.

Vuonna 2003 tutkin lopputyönäni viulistin ergonomista soittoasentoa Pilates-menetelmän näkökulmasta, jolloin työskentelin ensimmäistä kertaa jousisoittajista koostuvan Pilates-ryhmän ohjaajana. Samana vuonna aloitin Pilates-ohjaajaopinnot Method Putkisto Instituutissa, seuraavana vuonna Pilates -laiteharjoittelun , josta jatkoin vuonna 2006 kouluttautumista Method Putkisto -lajien ohjaajaksi. Ajatusmaailmaani ovat muokanneet myös Feldenkrais- ja Gyrotonic-menetelmät. Toin ensimmäisenä pitkän Pilates-koulutuksen saaneena Pilates-viikkotunnit Turkuun vuonna 2005.

Opetan kehonhallintaa modernilla tietämyksellä, intuitiivisesti, kuitenkin asiakkaan näkökulmasta. Minua on Pilates-ohjaajana työllistänyt mm. Suomen Kansallisooppera ja sen Balettioppilaitos, YLE, Bayer Nordic, Kela ja Tyks. Tapaan viikoittain työssäni mm. lääkäreitä, muusikoita, ratsastajia ja toimistotyöläisiä eri aloilta. Mielestäni on tärkeää, että hyvä olo näkyy ulospäin ja siksi panostan tunneillani positiiviseen oppimisilmapiiriin. Lisään herkkyyttä harjoituksiiin kouluttautumalla ja harjoittelemalla säännöllisesti alan huippujen opastuksella. Kehon- ja liikehallinnan kehittäminen ja ohjaaminen on nykyään päätyöni ja muusikkona toimin satunnaisesti. Kiitän lämpimästi asiakkaitani luottamuksesta, uskalluksesta ja sitoutumisesta pitkäaikaiseen työskentelyyn, joka on mahdollistanut SaSS -konseptini kehittämisen! Olen etuoikeutettu saadessani auttaa monia oivaltamaan, miten hyvinvointia voi lisätä pienillä muutoksilla, joista koostuu suuri kokonaisuus. Toivotan sinutkin tervetulleeksi mukaan!

Kyselyt ja ilmoittautumiset

saara.sahrman@gmail.com
Puh. 040 737 3061

Saara Sahrman

SaSS Kasvot

Kasvojen ja pään alueen lihashuolto ansaitsee minusta oman harjoittelumuotonsa. Totesimme muutama vuosi sitten asiakkaitteni kanssa olevamme sopivasti liikuteltuja hartiakaareen saakka. Entä niska, kaula, kasvot ja suun sisäpuoli? Huomasin, miten suuri merkitys leuan rentouttamisella on lantionpohjan lihasten aktivoinnin onnistumisessa. Kasvojen lihastasapaino rauhoittaa aistikenttäämme ja siten vaikutus keskittymiseemme on suuri. Mielenkiintoista on myös, miten eri kehomme osat sekä oikeanlainen hengitystekniikka reagoivat kasvojen lihasten käyttöön ja päinvastoin. Tulokset ovat olleet hämmästyttäviä!

SaSS kasvot -harjoittelu nojautuu vahvaan biomekaniikan- sekä lihaskalvojärjestelmän tuntemukseen. Opit harjoituttamaan kasvojesi lihaksia elämyksellisenä tavalla ja siten löydät ilmeikkyytesi. Harjoituskerrat ovat kurssimuotoisia ja kaikille avoimia. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

SaSS Kasvot

Seuraavat tapahtumat

Kiinnostuitko?

Täytä yhteystietosi alla olevalla lomakkeella - otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian.

Soita Saaralle

+358 40 737 3061